合理营养及体育锻炼与健康间关系梳理分析

刘翔

摘要。健康是人类提高生活质量的一个重要指标，健康不单单指身体健康，也包括心理健康，在改善人体身心健康方面，除了摄取营养外还要进行体育锻炼，营养是基础，锻炼是升华，合理营养与体育锻炼共同在人体健康上发挥作用。本文通过分析合理营养与健康、体育锻炼与健康之间的关系探讨二者在促进人体健康方面的重要地位和作用。

关键词：合理营养体育锻炼健康

中图分类号：g806文献标识码：a文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0192-02

1营养与健康的关系

1.1营养是维持健康的基础

（1）人类通过食物获取维持生理活动的基本营养元素，营养素是人体生长发育的基本单元，人体从本质上说就是碳水化合物，人体的整个成长期离不开营养的供应，从胚胎起始，营养的缺乏会提高畸胎发生的概率，埋下发育不良导致的慢性疾病病发隐患；成长期的营养不良严重影响青少年的成长发育，致使机体免疫力低下，抵御疾病能力差；老年期营养跟不上导致老年病的发生率大大提高，威胁人类寿命和生存质量。而合理营养不仅能够为人体机能提供足够的营养供应保障基本的器官运作，还能提高机能水平，延缓衰老，提高健康质量。

（2）维持心理健康，营养元素不仅是人体组织的基础，而且影响人体组织各项功能的发挥。营养充足能够保障人体器官的发育，对人体智力影响深远，合理的营养能够提高人体对外界的应激能力，增強意志力，在竞争中赢在起跑线。

1.2合理营养对健康的影响

1.2.1保证儿童、青少年的成长发育

儿童、青少年的成长发育依赖于充足的营养供应，青春期是孩子发育的关键时期，这一时期孩子身高发展迅速，智力开发活跃，形体开始变得成熟，对于营养的供应需求急剧增长，合理营养能够保障青少年的健康成长，弥补基因上的缺陷。

1.2.2满足特殊人群对营养的需要

孕妇、老人和病人出于自身具体情况的影响对于营养有特殊需求，而这一需求的满足与其健康直接联系。孕妇要保障胎儿生长需要以及自己的健康，老人为提高免疫力、抵御疾病，病人为治疗疾病，防止感染等，这个因素使得营养的供应直接决健康的有效保障程度。

1.2.3特殊环境下的作用