最适宜老人的营养早餐
为减缓中年人衰退的过程，推迟“老年期”的到来，除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外，合理地搭配膳食也非常重要。
人一到了中年或是老年的年龄，身心都承受着很大的压力，不管是来自外界的还是家里的，再加上身体器官的退化，导致体力和精力减退，这时候饮食就发挥重要作用了，尤其是早餐，老年人早餐吃什么好。专家说：
为减缓中年人衰退的过程，推迟“老年期”的到来，除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的饮食，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪，适当地控制碳水化合物的摄入量。
老年人新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点（馒头、大饼、饼干和面包均可）适量的蔬菜。
第二篇：最适宜老人的营养早餐最适宜老人的营养早餐
人一到了中年或是老年的年龄，身心都承受着很大的压力，不管是来自外界的还是家里的，再加上身体器官的退化，导致体力和精力减退，这时候饮食就发挥重要作用了，尤其是早餐，老年人早餐吃什么好。专家说：
为减缓中年人衰退的过程，推迟“老年期”的到来，除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的饮食，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪，适当地控制碳水化合物的摄入量。
老年人新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点（馒头、大饼、饼干和面包均可）适量的蔬菜。
第三篇：最适宜老人的三大休闲运动最适宜老人的三大休闲运动
门球——时尚大受欢迎
在众多可供老年人参加的体育运动中，最受欢迎、而且发展最快的当数“门球”。门球，起源于日本，仿佛是日本人专门为老年人设计的一个体育项目，其杆重不超过两公斤，场地长25米、宽29米，而且战略战术出神入化，常出现大起大落的局面。因此，很能吸引老年人，在日本的老年人体育项目中，被推为“第一运动”。
20世纪80年代中期，门球进入我国后，其发展速度很快。据中国门球协会统计资料表明，经过不到20年的发展，截至2000年底，全国省、市、自治区、行业系统共成立了49个门球协会，有训练、竞赛场地3.4万多块，教练员达10万多人，国内、国外的各种门球比赛热火朝天。
门球，这一舶来物已在我国生根、开花、结果，成为中国老人最时尚的一大体育项目。扭秧歌——古老焕发时髦
扭秧歌土生土长在东北那一块黑土地上，起源于何时且不去细究。然而这种表现东北人热情、奔放、豪爽、诙谐性格特征的民间体育项目，已从农村走进城市，并“挥师南下”，跨黄河、过长江，遍及大江南北、九州方圆，重新焕发出青春活力，成为包括济南在内的我国城乡中老年人当今最喜爱的运动项目之一。
在济南的一些农村、城乡结合部及外来人口集中的新区，经常可以看到一些上了年纪的老大娘在清晨或傍晚自发组织的扭秧歌娱乐活动。由于对条件的要求很低，只需要有一片开阔地，或小广场，或青草地，摆上一台简易的录放机，聚上三两个或者更多的爱好者，没有其他限制，就可以系上红绸腰带，卖力地扭上一扭，既娱乐、又运动，更富有美感，因而，扭秧歌成了不少老年妇女忠爱的活动。
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