国庆期间如何注意合理膳食

国庆假期是聚会吃喝玩乐的黄金期，秋季温差大，食物容易变质，食源性疾病高发，国庆长假市民聚餐机会增多，更要小心病从口入。下面，第一小编告诉你如何注意合理膳食。

国庆期间注意合理膳食：

1、生吃水产品及其他可能被寄生虫、细菌、病毒污染的食品。

2、误食有毒的动植物或烹调加工方法不当（如四季豆或豆浆未煮透），没有除去其中的有毒物质。

3、食品从业人员健康状况和卫生习惯不良。

4、使用不洁净的水。

5、烹调的温度和时间不够，食物半生不熟。

6、熟食或剩余食物重新加热的温度和时间不够，未能杀死病菌。

7、过早烹调食物，煮熟的食物在室温条件下（25℃-40℃）超过2小时。

8、冷冻肉及家禽在烹调前没有充分解冻。

9、生熟食品交叉污染。

大家要防止病从口入，要不吃生、半生的海鲜及肉类;不喝生水;新鲜食品充分加热后再吃;不要生熟食混放、混用菜板菜刀;重视凉拌和生冷类食品的清洁;生食瓜果必须洗净;尽量每餐不剩饭菜，吃剩的饭菜要在10℃以下贮藏，食用前充分加热。不要吃家庭自制的腌制食品;不买散装食品;养成饭前便后洗手的习惯;家有肠道传染病病人，要及时到医院就诊。

健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。十一长假，不要乱吃哦。

健康餐饮应该遵循的原则

用一句话可概括为吃得文明、吃得卫生、吃得科学。所谓吃得科学，关键就是要掌握好营养膳食平衡。