三级教学法2

级开学前准备

chasse和bascouruchasse是追的意思五位脚在空中移动后脚追前脚要跳起来两脚要经过一个tonby四位重心在前第二下后脚赶上去再向前跳往远移动不要跳的太高两个跳中间不要停留推地要快落地重心在前chasse两个脚交替连接时有一个小的templeve后脚有一个小的cou-de-pied经过一个小的developpe要开的跳接bascouru前有一个小跳bascouru时一个不开的一位高的半脚尖脚尖要往前带过去速度要快要绷脚背

chasse可以单一练再chasse-templeve直线再练bascouru再加点地再圆圈再组合

扶把练习

全脚向下推地主力腿一边转开一边拉直

battementtendu一位

开始的一个脚的半脚尖要高脚趾使劲推地把脚后跟往上往前顶膝盖也是打开的落脚后跟的时候是往下踩落下时快速一拍完成重心在主力腿不能移出去动作速度加快全过程不变一拍完成

plie1.先双手扶把站五位先站主力脚再站主力脚动力脚的脚后跟对准主力脚的脚尖两个脚都要有力的往下推地两个腿同样大腿最大限度的转开往上拉直两个胯要平前胯有意识的向后掰提胯身体保持基本形态站好的五位

2.五位的demiplie要单一练习要注意两脚贴住不能倒其他要求与一位也是蹲到…相同膝盖更要掰开起来时脚推地一边转开一边向上拉直可以先双手扶把3.五位的grandplie可以之后教

battementtendu五位

1.双手扶把五位tendu单一向旁做往旁擦地有tendu全过程有一个变化擦地紧贴主力脚经过一位擦出去回来的路线和出去的路线是一样的五位强调胯和肩要正2.学五位向前的tendu往前擦地动力腿脚尖对准主力脚的脚后跟走的是一条直线用脚后跟向前带在出去的过程中要经过一个四位的半脚尖要五个脚趾都着地3.往后的tendu脚尖带路经过一个四位半脚尖动力脚的脚尖对准主力脚的脚后跟回来的时候还是脚后跟带路经过擦地全过程回到五位

开始一定要单一训练旁－前－后训练课的组合越简单越好就是单一练习passépasterre（前－一位－后）是一个动作的过程要单一练习最后组合起来

battementtendujete先教单手扶把往后的

双手jete先双手扶把练习往旁的往前的要单一练往后的要单一学再将三个方向组合起来再练单手

出去经过tendu全过程一下到25度三个方向的头有变化要同时完成出脚的同时变头头和脚要配合起来

ronddejambeaterre先双手扶把学旁到后后到旁然后把三个方向连起来（前－旁－后－一位）180度的圈先双手扶把再单手battementsoutenu也要单一练plie往前伸后旁收五位的半脚尖收的不用特别深落时两腿夹紧胯要稳定住

battementfondu做fondu的时候要同时弯同时直

学后cou-de-pied动力腿的脚腕子贴在主力腿的小腿肌肉下方脚尖要开不要贴在主力腿上再做coudepied出前／旁／后最后再连起来做

后半部分的fondu也要单一练习先旁再前再后往前伸直的时候脚后跟带路收回来的时候膝盖往回带动出后膝盖带路回脚后跟往回收从五位到cou-di-pied要有力量两腿的膝盖不要打开最后组合

battementfrappe比jete的力量还要大速度还要快射出去的回来和出去都是有力量的1.前cou－di－pied包脚位置单一学

可以站成三位动力腿勾脚放在主力腿踝骨上的位置用脚掌脚尖往后包把膝盖打开做后cou-di－pied的时候不能脍脚出去的时候用脚背带小腿出回来的时候用脚尖和小腿带动2.再练frappe出去主力腿的任务…