2018改善弹响膝的十大建议

提高髋关节灵活性，从关节链角度来讲，膝关节往上是髋关节，往下是踝关节，膝关节的目标是稳定，而髋关节的目标是灵活，如果你的髋关节灵活性不足，那么在一些动作中就需要膝关节来弥补，从而增加膝关节的负担。下面是小编带来的。

一、发展你的下肢力量，下肢肌肉力量越强，膝关节稳定性越高，除了股四头肌，你还要注意你的腘绳肌和臀大肌，深蹲本身就是极好的下肢力量训练动作，如果你的腿部力量非常薄弱以至于无法完成深蹲，那就先从小重量的固定器（腿举）或徒手动作（如靠墙半蹲）开始。