体重：82.4kg脂肪含量：24.3%（14-20%）标准体重77kg主要是脂肪超得比较多。第一阶段：主要以掌握目标肌肉训练动作为主，达到初始肌肉收紧感觉。每周3-4次力量训练，2-4次有氧训练（快走，台阶训练），加强耐力，一次力量练习后加有氧练习，如果体力跟不上就完成2-3次也行。那些动作你直接喊他们的教练教你用就行了，有氧还可以用动感单车代替，不要连续3天一起练，一般练1-2天休一天。完成时间：1-2周训练动作：主要以核心训练（腰腹部训练），四肢单关节训练为主。每次训练控制在2小时内完成。选择5-6个训练动作。器械训练前作热身，跑步机快走5分钟。（呼吸总原则：肌肉发力吐气，回放吸气。所以有……查看全文>>
，语源于法语"达达"（dada），这是他们偶然在词典中找到的一个词语，意为空灵、糊涂、无所谓；法文原意为"木马"。它采取了婴儿最初的发音为名，表示婴儿呀呀学语期间，对周围事物的纯生理反应。宣称作家的文艺创作，也应象婴儿学语那样，排队思想的干扰，只表现官能感触到的印象。查拉在草拟的《宣言》中，曾为"达达"下了这样的定义："自由：达达、达达'达达，这是忍耐不住的痛苦的嗥叫，这是各种束缚、矛盾、荒诞东西和不合逻辑事物的交织；这就是生活。"有人还作过进一步的解释："达达，即什么也感觉不到，什么也不是，是虚无，是乌有。"者对一切事物采取虚无主义的态度，他们常常用帕斯卡尔的一句名言来表白自己："我甚至不愿……查看全文>>
真情换真心行动赢信任博日布拉克村三民”活动工作组今年３月，按照地委的统一部署，吐鲁番地区审计局和托克逊县公安局首批派出8名干部组成工作组，前往托克逊县博斯坦乡博日布拉克村开展“三民”活动，住村已有近半年时间，工作组进农村、下田间、入农院，深入基层，深入一线，问政于民、问计于民、问需于民，为基层办事，为群众解难，把党和政府的关怀送到千家万户，这期间工作队与村两委相互信任、相互包容、相互欣赏，共同做好工作，与各族村民拉近距离、打成一片，努力用实际行动争取民心，赢得信任。工作组首先将重心放在“访”字上，做到“两先”、做好“三走访”，“两先”即先把准备工作做充足，精心制定工作方案，详细了解村里的情况；……查看全文>>
塔县达布达尔乡小学党支部民主评议党员活动方案为了加强对党员队伍的管理和监督，进一步保持和发挥共产党员的先锋模范作用，根据塔党组字【2011】60号《中共塔什库尔干塔吉克自治县委员会组织部文件》“关于组织开展2011年度党员民主评议活动的通知”，现就开展我校党支部民主评议党员活动制定如下工作计划：一、评议目的紧密结合学习贯彻中央新疆座谈会、自治区党委七届十次全委（扩大）会议精神，学习贯彻十七届五中、六中全会、自治区第八次党代会精神，按照创先争优中提出的“五个好五带头”具体要求，深刻查找党员干部在推进跨越式发展和长治久安等方面存在的不足及问题，为推进塔什库尔干县跨越式发展和长治久安，提供坚强有力的……查看全文>>
伊宁市达达木图乡中学公民道德建设月活动总结为进一步深入落实《公民道德建设实施纲要》，搞好“讲文明、促和谐，社会公德伴我行”公民道德建设教育月活动，强化学校精神文明建设，我校严格按照上级文件要求，认真组织、安排，开展了一系列寓教于乐的活动，使学生从各方面受到了良好的精神文明熏陶，收到了极好的教育效果，现对本次活动总结如下：一、加强宣传，营造氛围1、三月初，学校德育处就制定了以“学生行为规范建设”为中心的学期德育计划，围绕“公民道德宣传教育月”活动，提出了“说文明话、行文明事、做文明人”的活动口号，在学校悬挂了大幅宣传标语，规范行为，文明行事。2、召开班主任会议，布置公民道德建设月的活动安排，提出……查看全文>>
达达木图乡达达木图村小学教师转变教师观念总结（2009-2010学年第一学期）为全面提升我校教师的教学理念，帮助教师完成新课程环境下自身角色的转变，及时调整和完善所有的知识结构，充实自我，改变自我，与时俱进.并通过教师内在素质的提高，让我校的课堂教学朝着自主创新的方向更有力的迈进，最终全面提升我校的教学水平。现将教师转变观念工作总结如下：1、牢固确立素质教育意识，坚持素质教育的理论学习制度，充分认识素质教育的目的和意义，利用政治学习，业务学习，教研活动，学习素质教育特别是新课程的相关理论。2、利用各种渠道，创设实施素质教育的环境和气氛，采用辅导和自学相结合，座谈与讲座相结合，走出去与请进来相结……查看全文>>
创建“党员先锋岗”，发挥党员先锋作用的探索和实践市教育局直属单位党建工作创建“党员先锋岗”，“在全校党员教师中开展以实践‘三个代表’重要思想为主要内容的保持共产党员先进性教育活动”，这是一次巩固党的特性的教育，是一次强化党的执政基础的教育，也是一次探索党的教育形式的教育，是党中央在党的建设方面作出的重大决策。为认真贯彻落实党的十七大精神，努力实践“三个代表”重要思想，充分发挥党员先锋模范作用，不断增强党员干部队伍的凝聚力和战斗力，提高队伍的整体素质，进一步树立先锋模范的党员形象，敬业奉献的干部形象，团结战斗的队伍形象，我校党支部根据上级党委的部署，发挥党组织的政治核心作用，从实际出发，切实加强……查看全文>>
伊宁市达达木图乡中学法制副校长我校地处伊宁市近郊，现有28个教学班，在校生1036人，教职工110人。学校在各级党委、政府的正确领导下，把依法治校列为治校方略之一，在工作中，坚持法制教育和思想道德教育相结合，坚持依法治校和依德治校相结合，不断优化学校内部管理，深化教育教学改革，学校管理逐步规范化、制度化、标准化，教学质量稳步提高。一、树立依法治教观念，加强制度化管理，不断提高师生法律素质。依法治校是新时期学校管理的基本要求，在依法治校的实施过程中，我们以建章立制为基础，加强法律宣传教育，不断提高师生法律素质。（一）牢固树立依法治教观念。学校成立了依法治教领导小组，由校长任组长，由本人——达达木……查看全文>>
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