跑步是一项有益的运动，但是如果发现跑步后某些部位出现疼痛就一定要及时找出原因并解决。以下是职场和大家分享的的参考资料，提供参考，欢迎你的参阅。大量运动后膝盖酸痛怎么办膝盖痛时少爬楼梯。有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。多补钙。有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。用电磁理疗仪烤。有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。而且家里备一个网上买又不是很贵。时间不易太长。用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容……查看全文>>
过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用左肩部背包等等，这些日常生活中我们习以为常的事情，都会引起背上部酸痛。背上部酸痛怎么办开始姿势。跪位。手、膝等肩宽。训练方法：尽力弓背、再压低背部开始姿势。站立位。训练方法。缓慢、尽力从身体侧方降低肩关节。开始姿势。仰臣啦，屈膝。训练方法。双膝关节靠拢，分别向左、向右压低膝关节，之后回到开始姿势。开始姿势。仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。训练方法。缓慢向上、向下环转髋关节。开始姿势。跪位。手、膝等肩宽。训练方法。缓慢、尽力弓背、再压低背部，找到一个最佳位置。开始姿势。站立位。训练方法：先顺时针、再逆时针旋转髋关节，找到一个最佳位置开始姿梦。仰卧位，屈膝，双……查看全文>>
在我们的工作和学习中经常会有这样的体会，在办公桌或课桌前坐久了会感到自己的颈部，肩部和背部非常的酸痛，出现这种情况也不知道到底是什么原因造成的，也不知道应该如何解决，让办公室的白领们和繁忙的学生们都很是烦恼。我给这种现在起了名字叫，现在我就向大家简单介绍一下它发生的原因以及解决的一些办法。一般情况下的诱因主要有以下几点：第一点：就是姿势，错误的姿势加重了肌肉的负担，肌肉容易酸痛。坐在办公桌或课桌前，胳膊抬的过高或者头低的过低都会加重颈肩部肌肉的负担，再加上长时间的保持一个姿势，肌肉始终处于紧张（等长收缩）状态，局部的血液循环较慢，在缺血状态下代谢产物不能很快清除而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉感受……查看全文>>
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