五四杯羽毛球赛总结报告

本届“五四杯”羽毛球赛，我们球队未能小组出线，我和李国光、蔡鹏飞以及潘文妍四个核心队员负有不可推卸的责任。在此，由我代表球队对本届“五四杯”羽毛球赛进行总结。此次报告主要分为赛前准备和比赛两个主要方面。

一、赛前准备

赛前准备主要是对球队进行训练。训练包括两个阶段，第一阶段是体能训练；第二阶段是场地多球训练。

1、体能训练

体能训练从3月13日起开始到4月1日结束。其中每周的周二、周四、周六下午17：30—19：00在尧山田径场进行综合项目的高强度体能训练；每周的周一、周三、周五晚上22：00—23：00在尧山露天羽毛球场进行步法练习（雨天休息，上同）。

体能训练的内容，训练项目包括以下几个方面：

（1）、跑步。田径场匀速跑6圈或变速跑4圈。

（2）、跳台阶（田径场看台的台阶）：6来回一组，跳4组

（3）、蛙跳50米一组，跳2组。

（4）、俯卧撑100个（男）。

（5）、用力挥网球拍，50个一组，4组。

（6）、周一、周三、周五晚上1个小时步法移动练习。

体能训练是是球队的重要项目。在训练中，每个队员都必须完成规定的训练指标。在训练期间，我对队员们的表现比较满意，因为每位队员都竭尽全力完成了高强度的训练项目和训练量。到体能训练结束，各个队员的体能都达到了预期的要求。

2、场地多球训练

场地多球训练自4月2日起到4月23日止，在东区羽毛球馆进行，前后总共进行18次，每次2个小时（18：30—20：30）.

场地训练是由我和李国光带几个新队员训练。鉴于新队员之前从未接受过系统的训练，其自身能力不强的实情，我们只能带他们从最基本的技术练起，为他们打好基础。为此给他们制定了一下的训练项目：

（1）、网前正反手搓球，50个一组，2组。

（2）、后场两侧高远球，50个一组，2组。

（3）、杀球，60个一组，2组。

（4）、平抽球、，后场吊球各10分钟一组，2组。

（5）、两人组合双打站位，100个一组，2组。

通过这些项目的高强度练习，新队员的各项技术都比受训之前有了明显的进步，可以为以后的发展提供了一个良好的基础。