发展柔韧素质的运动【柔韧素质在现代竞技运动中的作用及对策】

[摘要]柔韧素质对于从事各个项目的运动员来说，是必不可少的重要基础素质之一。在竞技领域里，运动员要想顺利地完成训练与比赛以及在比赛中创造优异的运动成绩，就必须要进行科学合理的柔韧素质训练。因此，有必要对柔韧素质在竞技运动中的作用及影响因素、对策作进一步的探讨与研究

[关键词]柔韧素质运动训练竞技运动

一、柔韧素质的定义界定

柔韧素质，是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质的好坏，也就是指关节运动幅度的大小以及韧带伸展幅度的大小，对运动员的竞技有着不可忽视的影响。柔韧素质分为一般柔韧素质和专门柔韧素质。一般柔韧素质，是指机体中最主要的那些关节活动的幅度，如肩、膝、髋等关节活动的幅度，这对任何运动项目都是必要的。专门性柔韧素质，是掌握专项运动技术所需要的特殊柔韧素性，更是掌握专项技术所必不可少的重要条件。一般柔韧素质又是专项柔韧素质的基础，高度发达的专项柔韧素质为一般柔韧素质提供了训练的方向。

二、影响柔韧素质的因素

从生理学角度分析，生理学的各个因素也就是柔韧素质的影响因素。柔韧素质主要是由大脑皮层神经系统和肌肉、韧带、组织的弹性决定的，同时还受以下因素的影响：（1）关节的骨结构。关节的骨结构是影响柔韧性最不易改变的因素，这基本上是由遗传决定的。（2）关节周围组织的体积。关节周围组织体积的大小对关节活动起限制作用。它一方面，受先天遗传的影响;另一方面，也受后天训练的影响。（3）神经过程转换的灵活性。中枢系统的调节对柔韧性的影响较大。（4）心里紧张程度。心里紧张过强、过长会使神经过程由兴奋转为抑制，严重影响各部位的协调能力，从而影响柔韧性。（5）外部环境的温度和一天内的时间。发展柔韧性最佳温度为18℃，最佳时间为上午10～11时、下午16～17时。（6）疲劳程度。在疲劳的情况下柔韧性有较大的变化，被动柔韧性指标比主动柔韧性指标高。

三、在竞技运动中柔韧素质的作用