第一花样：大步走动作。把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。效果：大步走，能调动占全身50%的腿部肌肉、50%的血液，刺激50%的血管、50%的神经，同时按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾6大经络。如果你感觉自己的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾不太好，就甩开大步走吧。尤其值得一提的是，大步慢走，走得越慢越好，膝关节要一点一点下落，膝关节遮住脚尖了，大腿再落下来，再慢慢起来走第二步，有很好的减肥作用。第二花样：表针10点10分位置走动作：两手侧平举到表针的10点10分位置上，保持这个姿势走路。效果：可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。当你走到200步时，……查看全文>>
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