科学锻炼身体的方法 [科学锻炼身体“五要”]

在科学技术日新月异发展的今天，随着生活水平的提高，人们更加关注自己的身体健康。要想提高身体锻炼的效果，就应遵循科学锻炼的原则和要求。

一、科学锻炼身体要全面

人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。体育锻炼每一个项目，均有一定的局限性，如果项目、方法单一，就难以获得良好的整体效应。

二、科学锻炼身体要经常