[运动与健康]运动与健康心得1500

体育锻炼对心血管系统的影响

摘要。心脏是一个主要由心肌细胞构成并具有瓣膜结构的中空器官，是血液循环的动力装置，在个体的整个生命过程中，心房和心室不间断的收缩与舒张相交替的活动，血管（动脉、毛细血管、静脉）是血液流通的管道，它起着运输血液、分配血液和物质交换（毛细血管处）作用。本文就运动锻炼对心血管系统的影响进行简单的综述。

关键词：体育锻炼心血管系统心血管疾病

1、心血管系统的组成

心血管是一个“密闭”的管道系统，由心和血管组成，包括动脉、静脉和毛细血管。心脏是泵血的肌性动力器官，而运输血液的管道系统就是血管系统。

1.1心（heart）主要由心肌组成，是连接动、静脉的枢纽和心血管系统的“动力泵”并且具有重要的内分泌功能。心内部被房间隔和室间隔分为互不相通的左、右两半，每半又分为心房和心室，故心有四个腔：左心房、左心室，右心房和右心室。同侧心房和心室借房室口相通。心房接受静脉，心室发出动脉。在房室口和动脉口处均有瓣膜，它们颇似泵的阀门，可顺流而开启，遇逆流而关闭，保证血液定向流动。

1.2动脉（artery）是运血离心的管道，管壁较厚，可分三层：内膜菲薄，腔面为一层内皮细胞，能减少血流阻力；中膜较厚，主要含弹力纤维和平滑肌，大动脉以弹力纤维为主，中、小动脉以平滑肌为主；外膜主要由纤维结缔组织构成，可防止血管过度扩张。动脉壁的结构与其功能密切相关。大动脉中膜弹力纤维丰富，心室射血时，管壁被动扩张；心室舒张时，管壁弹性回缩，推动血液继续向前流动。中、小动脉，特别是小动脉膜平滑肌可在神经体液调节下收缩或舒张以改变管腔大小，从而影响局部血流量和血流阻力。动脉在行程中不断分支，愈分愈细，最后移行为毛细血管。

1.3毛细血管（capillary）是连接动、静脉末梢间的管道，管径约8～10pm，管壁主要由一层内皮细胞构成。毛细血管彼此吻合成网，除软骨、角膜、晶状体、毛发、牙釉质和被覆上皮外，遍布全身各处。一般在代谢旺盛的器官（如心、肝、肾等），毛细血管网稠密，在代谢较低的结构（如肌腱、平滑肌等）则较稀疏。毛细血管数量多，管壁薄，通透性大，管内血流缓慢，是血液与血管外组织液进行物质交换的场所。一个成人的毛细血管总数在300亿根以上，长约11万公里，足可绕地球2.7圈。

1.4静脉（vein）是引导血液回心的血管。静脉由毛细血管汇合而成，在向心回流过程中

不断接受属支，逐级汇合，愈合愈粗，最后注入心房。与相应动脉相比，静脉管壁薄，管腔大，弹性小，容血量较大。

2、心血管系统在人体中的功能

2.1心脏的功能

心脏的主要功能是给躯体供氧和清除体内代谢产物（如二氧化碳等）。

心脏是通过从躯体收集乏氧血液，并将其泵入肺，在经过充分气体交换后，心脏将富氧血液泵到全身组织器官来完成其功能。每次心搏包括舒张期（心脏各腔室松弛充盈血液）及收缩期（心腔收缩泵出血液）。两个心房一起收缩和舒张，两个心室也一起收缩和舒张，心房与心室的动作不同步。

2.2血管功能