全民健身导论

2.健身。一切围绕人体健康的活动。

3.体质。是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的、相对稳定的特征。

4.“健身”一词的历史演变（概述就行）：①古代，无论东、西方，人们都认为健身就是强健体魄、修炼身心的意思，包括娱乐、体育运动、医药、保健等方面。②在古希腊，人们认为健身就是健美是健、力、美的体现，同时必须具有极强的生存能力，主要表现在肌肉发达、体格健壮，力量、速度等优良，其健身的手段主要是动态的，大多在户外进行。③在东方，健身主要是指养生保健，重在精神上和生活方式上的调整，注重内外兼修，讲究人与大自然的和谐与统一。④长期以来，我国一直把为获得身体健康所进行的各种身体练习或活动用锻炼一词表示，直到20世纪90年代，随着健身一词的出现，人们才逐渐意识到健身一词的范围和内涵比锻炼一词更丰富，然而，在传统观念中，人们依然认为健身就是锻炼身体，把健身与锻炼等同。⑤对于健身一词的定义，国内外均很少提出，即使有也比较简单。如：由朱金官主编的《健身健美手册》对健身的解释是，"健身指通过一定的身体锻炼来强健体质"。林建隶所编撰的《体育健身指南》认为，所谓健身实际上就是健全人的身体、增强人的体质。⑥20世纪90年代以来，国外大量先进的有关健身方面的文献、资料被引人我国，大多数学者将fitnessexercise，healthexercise，wellnessexercise译成健身。在英文中的含义：指通过各种身体练习来提高人的健康、体适能。⑦到目前为止，对健身较为全面的解释应是毕春佑主编的《健身教育教程》中对健身的定义，即健身的含义是建设人的身体，是指按照人体生命活动的规律，科学、合理地选择和运用各种方法、手段，进行有益于增强人体健康的一切实践过程，是人体身心两方面协调统一的实践活动。

5.健身的内涵和本质。①健身是一种社会文化现象。②健身是人类的一种社会实践形式。③健身是一种具有明确目的和指向的社会活动。④健身是一种以身体练习为基本手段的活动。⑤健身必须包括生理、心理和社会适应能力三个因素。⑥健身与生活关系密切。综上所述，健身的本质就是人们为了增强体质，促进生理、心理及社会适应能力健康发展，追求自我的实现和全面发展，利用体育、医疗、卫生保健等多种手段和方法，对自身机体施加积极的影响，以改善健康状况，建立良好、积极的生活方式的社会活动或现象，是人在改造自身过程中的一种积极的社会实践活动。

6.体质的特点：阶段性（最佳状态、严重疾病、功能障碍）

体质的内容。身体形态发育水平、生理功能水平、身体素质和运动能力发展水平、心理发育水平、适应能力五个方面。

7.影响体质与健康的因素：先天因素的影响、后天因素的影响

综合说来，影响体质与健康的多种后天因素是通过营养、卫生、运动来实现的。

8.适度运动的范围----价值域，上限为安全界限；下限为显效界限。

9.美国运动医学会。保健运动的适宜强度是个人最大负荷的60%，持续时间为20—60分钟。

10.库伯认为。运动强度在心脏每博输出量最大时，对心脏的锻炼效果最好，此时的心率为130次/分钟。

11.健身锻炼方法的产生与发展。①古代的健身运动（萌芽时期）②近代的健身运动（恢复、发展时期）③现代健身运动的兴起、发展及现状（独立、分化时期）12.世界各国还通过设立各种机构、实施各种政策法规或提出相应口号等方式大力发展大众体育，旨在通过发展大众体育，加强健身锻炼的研究，探寻健身锻炼的方法，以提高人民的健康水平和生活质量，解决"健康问题"以及随之而来的"经济问题"和"社会问题"。