部队秋季防病提纲

秋天是寒暑交替的季节，气候干燥，冷暖多变，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有：

一、秋燥

秋令时节，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，大部分人容易因湿度降低而出现口干舌燥、鼻涩咽疼、皮肤干燥、便秘等秋燥的症状；同时，对于天地间萧条衰落的景象，也常易触景生情，从而出现积怨郁闷、坐立不安、情绪急躁等精神上、肉体上的“秋乏”现象。中医将此病因归为燥邪伤肺，预防“秋燥症”可通过饮食调理、情志疏导，养阴润肺以“降燥”。

饮食方面。第一，多补充水分。充足的水分不仅可以保持身体对水分的需求，还能稀释呼吸道中的过多痰液，使痰液容易咳出，同时还可以增加尿量，促进有害物质排出体外。第二，多吃润肺的食物。具有甘润甘凉、润肺健脾作用的食物当作为首选，荤菜上可选用鸭肉、河鱼、河虾等；素菜上可选用百合、丝瓜、黄瓜、菠菜、木耳等；秋季时令水果可选择甘蔗、雪梨、木瓜、石榴、葡萄等。同时，多喝蜂蜜水也能起到很好的润肺作用。第三，饮食清淡少油炸。尽量少吃油炸、烧烤、香辣等刺激性强的食物，在料理三餐的时候还要注意少放葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的调料。饭前可以先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。

情志方面。精神调养不容忽视。气候渐冷，日照减少，风起叶落，人们心中难免引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是“降燥”不可缺少的内容。

二、呼吸道疾病

秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病源微生物提供了可乘之机，常见的呼吸道疾病主要有感冒、气管炎和哮喘。

感冒主要是由病毒引起的鼻咽部及扁桃体的炎症，也可合并细菌感染。普通感冒一般以局部症状，如喷嚏、流涕、鼻塞、咽喉疼痛、发热、干咳等为主，症状多较轻。严重的感冒比如流感，主要表现为高热（可高达39-40℃）、头痛、流泪、流涕、四肢酸痛等症状，且传染性强、传播迅速，易在集体单位发生，因此秋季要注意预防流感的暴发。

秋季预防感冒，首先要掌握“春捂秋冻”的原则，不要过早、过多地添加衣褥，有计划地做好胸腹部、足部的防寒保暖工作，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境；其次由于气候干燥，容易出现咳嗽少痰，咽干鼻燥，口唇干裂的情况，应注意多饮水以及多食用一些生津解燥润肺的新鲜蔬果；还要加强室内通风，特别是宿舍、会场等人群集中的地方；常注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力；最后，若出现发热等症状时要及早就医。

秋季也是慢性气管炎和支气管哮喘的高发期。前者主要表现为咳嗽、咳痰，后者主要表现为咳嗽、气喘、胸闷、鼻眼瘙痒、连续打喷嚏等。秋季气温逐渐转凉，冷空气的吸入易诱发支气管痉挛，引起咳嗽、气喘，同时空气中悬浮的花粉颗粒及烟尘，也极易诱使过敏体质的人发病。因此，在预防此两种疾病时要注意避免受凉感冒及冷空气刺激，避免接触致敏原，保持室内空气流通及地方清洁，有气管炎和哮喘病史的人更要注意戒烟，以减少复发。

三、消化道疾病

秋季是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，加上情绪易烦躁，过度劳累及防护不当，使胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，常表现为胃胀胃痛、反酸恶心呕吐，严重者还会引起胃出血等并发症。秋季也是急性肠胃炎发病率较高的季节。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，而秋季水果蔬菜大量上市，一些人又有秋季进补的习惯，饮食比较杂乱，很容易引发肠胃病，出现腹胀、腹泻、腹痛的症状。