男性健康小常识
食用脂肪类食物要有量,每天以65~80克为最佳,提供身体所需要的足量脂肪,并不会导致体重的增加。
或许,你可以试试角度很好的坡跟鞋,让身体在走路时受重均匀,膝关节不会因此而劳累过度。最好多准备n双不同高度的鞋轮换穿,让双足时刻有舒适的休息空间,不会因疲劳过度危及膝盖健康。
穿衣不在多,最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物,减少衣物之间的空气层,增加保暖性,并提升舒适性,也不会白白淹没你的苗条身材哦。
每天给自己15分钟的运动时间即可,不必每日都尝试运动强度很强的运动,如步行、慢跑、游泳、骑单车等,最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来,穿插进行。
另外,不但要注重对身体体能的训练,更要加强肌肉强度练习。
每个星期
一、
三、五可以设定为搏击、跳操时间,促进心肺功能;每个星期的
二、
四、六可以与器械为伴,让肌肉得到均衡发展,而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主,舒缓一个星期的疲劳,放松效果最佳。
每天给自己15分钟的运动时间即可,不必每日都尝试运动强度很强的运动,如步行、慢跑、游泳、骑单车等,最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来,穿插进行。
另外,不但要注重对身体体能的训练,更要加强肌肉强度练习。
每个星期
一、
三、五可以设定为搏击、跳操时间,促进心肺功能;每个星期的
二、
四、六可以与器械为伴,让肌肉得到均衡发展,而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主,舒缓一个星期的疲劳,放松效果最佳。
对于很多人来说,最佳的睡姿是斜仰卧,在仰卧的基础上身体微微向右偏10度左右,这样身体不易产生疲劳;其次,呼吸也比较顺畅、舒服,降低用嘴呼吸的几率,不妨一试。其实,洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨,用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效,更能在清晨之时就能促进血液循环,让整个人都充满活力。
不妨手捧凉水,让面部浸在其中10秒钟,还能提升免疫力,降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面,随之做一下眼保健操,以放松疲劳整日的双目,促进睡眠。一早一晚,正确洗脸呵护健康。
(未完,全文共2575字,当前显示839字)
(请认真阅读下面的提示信息)