学,要有所得

学中医养生有所得

中医养生a班，学院：中药学院，学号：2010031351，姓名：宋丹妮

摘要：在健康问题越来越受重视的今天，作为有着几千年历史的中医养生备受大家的青睐。在学习了一个学期的养生课之后，我对这方面也有了一定的了解，有所获益。并根据老师所讲述，自己所经历从食物，运动，情志三方面总结了我的养生体悟。关键词：中医养生；生活中常用养生方法

自古以来，我国人民就把养生作为防病健身、预防衰老、延年益寿的有效手段，而随着社会的现代化，经济的高速发展，现代人生活压力加剧，人们自我保健的意识和养生的需求都在不断提高。身处于如此的社会我们需要积累生活中养生的方法。

1.民以食为天

俗话说：“一顿不吃饿得慌。”，食物即水谷，是扶住正气调和阴阳，维持人体健康的根本。孙思邈《千金方》有言：“安生之本，必资于食。不知食宜者，不足以存生也。”

1.1食有时

这里的时意思是时机，进食，是要在适当的时机吃恰好的食物的。那在我们认为什么是适当的时机呢。

首先早餐在7-9点最合适，因为这个时候按照十二经络流注来讲正好是到了胃经工作的时候，这个时候你吃下去的东西能很好的被腐熟运化。而午餐当然应该是正午时分了，而在我认为这个时候吃东西要足量，因为从午餐到晚餐的时间要比早餐到午餐的时间长不少，要支持一下午的活动，你需要足够的能量。晚餐正常的时间是7点到9点，这时候离正常的睡眠时间也就2-3个小时了，所以，吃的清淡点吧。而且此时血气流至手厥阴心包经，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

那每餐要吃多少，怎样算是饱。其实很多时候，生活在快节奏的社会中的我们吃饭的速度是相当的快速的，所以一般我们不知道饱的，胃有感觉到时候不是腻到恶心泛酸，就是饿的胃空。这是我们第一要改变得，一餐饭吃慢点是浪费不了太多的时间的，细细的咀嚼，有助于身体对食物的腐熟，运化，多花一点点的时间，你节约的是你身体对食物的浪费。从同样的食物里你得到了更多的水谷精微。而慢慢的进食，你就能感觉到饱

了，按照中医养生学来讲，我们只要吃8分饱就够了。而在我来说，至少如果晚餐在7点半，午餐是要吃饱了才好进行学习的。而晚餐，我们需要严格的执行，甚至有7分饱就足够了。

1.2食有季

一年四季，四季各有其独特变化，人的身体也会随之改变，养身之道亦要因时而变。

1.2.1食在春季

春为四时之首，此时万物生长，既是自然界阳气开始升发的时令，也同样可以看作是养生的开始，此时，人应该本着“人与大地相应”的基本出发点，顺其自然向上向外疏发人体之阳气。所以，春季养生的一个重点就是要注意保卫体内的阳气，使之由弱到强逐渐旺盛起来。同时还应避免有耗伤阳气及阻碍阳气的情况。