读书会演讲文稿 自控力

提纲：

1、介绍意志力的重要性。

每个人的意志力都是与生俱来的，但是有些人的意志力更强。无论从哪个方面来看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都活得得更幸福。他们的生活更加快乐，学习工作更加顺利、人际关系更加和谐、恋情更加长久。他们能够更好地去应对压力、解决冲突、战胜逆境。所以，如果。你想使你的生活变得更加美好，那么从你的意志力入手。

2、介绍书本。

今天我要介绍的书本呢是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程《自控力》，作者是，凯利麦格尼格尔。这本书用从心理生理层面分析了自控力并且帮助人们提升自控力。今天我从你书中挑选一些内容为大家讲一讲。

3、朋友朋友圈五大错觉

1、这个学期一定能好好学习都能拿a

2、今天好像充满朝气说不定下午可以去健身

3、我只是饿了再吃一点

4、我只是太无聊，不是故意要打开淘宝的

5、时间应该够的，所以再睡一会儿

3、为什么会有缺乏自控力的表现敌人

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这些都是对的，但是最底层的原因是什么。我们说最底层。就像那些沙漠植物，露出地面的就一点儿，但是追根溯源，那根可深着呢。

只能说是你们非常好的继承了我们祖先的基因。在原始时代、在人们还是茹毛饮血的时代。粮食和肉非常少。所以他们有什么，都吃。不吃都亏，谁知到下一顿在什么时候。甚至人类这个物种能否延续都遭到了很大的挑战。所以，在现代社会上，很多人认为的那些缺乏自控力的表现，好逸恶劳啊、嗜甜啊、滥交啊都是承袭自你的祖先。你的祖先就是靠着这些才一代代生到你这儿的。这些都是我们的生存本能。

值得感谢的是，人类在进化过程中。在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这就是我们经常说的，小时候作文里经常写的，什么脑子里有两个人在打架啊。最终哪个我战胜了哪个我啊。

而作者也是这么定义自控力的。内心两个不同的你在竞争。

当下及未来

那么更具体一点讲，在我们看到蛋糕的时候。我们会有一个应激反应，我想吃，我现在就想吃。而自控就是告诉我们不能吃，吃了，你的减肥计划就遭到阻碍了，你就不能成为一个身材苗条的姑娘或者完美身材的男士了。也就是说，前者考虑的是当下而后者告诉你的是以后。