《拉伸:最好的运动》适合在办公室里做的5个动作
7个最好的瑜伽拉伸体式,让你感受身体延展的快乐。
拉伸可以减轻你肌肉的僵硬和身体的紧张,并帮助预防锻炼中不会受到伤害。僵硬无论对于身体还是心灵都是不好的。瑜伽的伸展涉及到身体的移动以及深呼吸,呼吸有助于深层肌肉的放松。适当的拉伸,只会让你的锻炼更好,不会有任何伤害,使你保持活力和健康。所以,为了全身的舒展,选择瑜伽是正确的。尝试下这七个最好的拉伸体式,让你感受到瑜伽带给你身体延展的快乐。
1、蝴蝶式蝴蝶式是一个坐立体式,就像一只蝴蝶在拍打翅膀,这个体式是初级的流瑜伽体式。在早上空腹时练习,保持体式1-5分钟。蝴蝶式可以伸展大腿内侧,腹股沟和膝盖。刺激卵巢和肾脏,调节月经不调,有助于治疗不育症。这个体式也会让你在分娩时变得轻而易举。
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