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做个好梦睡个好觉(续)

3多梦背后的身心失衡乱梦纷纭——提醒现实压力过大人的心理对于外界信息,就像人的身体对于食物一样,没有、或者数量过少都无法获得满足,人会表现出各种心理饥饿的症状;信息过多,超出了消化吸收的能力也不行,过量的信息甚至会损坏人的心理功能,就像暴饮暴食损伤脾胃一样。

现代人处在被信息包围的环境中,很多状况下都是被动接受,除了人们主动地依赖电视、电脑、手机等信息系统外,在电梯里、商店里、汽车上、飞机上也都无可逃避,媒体运用各种手段,比如美女、优美的音乐或画面,裹挟着他们需要公众接受的信息,让人无处可逃、不得不接受那些毫无用处、毫不相干的信息。

如果外界的信息量过多,人们消化信息的功能就会变得亢奋,到了晚上应该休息,它也仍然停歇不下来,就像一个小孩子,面对众多诱人的玩具,即便被家长按进被窝里,眼睛依然不忍心离开,甚至偷偷拿到被窝里玩。所以,亢奋的神经在睡眠状态下依然很兴奋,无法安静下来,就会导致乱梦纷纭。

有些入睡困难的年轻人,依赖安眠药睡觉。每晚能睡六七个小时,但他们也诉苦说安眠药的副作用只能让人入睡,不能保证睡眠质量。还有一些人每天晚上睡觉前玩电子游戏,或者看手机报、电子书等,一直到自己的大脑神经疲惫到极点,才上床睡觉。“直到一丝力气都没有,躺在床上就像死人一样,就不会再因为失眠而起来折腾了。”睡着了就能睡好吗。迷迷糊糊、乱梦纷纭,第二天起来头昏脑胀,一整天都是恍惚的。

长期靠安眠药入睡不可取,靠游戏等电子信息让自己耗竭入睡就更不可取。电子信号对眼睛的辐射大,会刺激视神经兴奋,加上游戏、故事等本身的刺激,人的神经更不容易放松,睡眠质量更不会得到提高。


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